Cours particuliers
Tous les cours ci-dessous sont donnés en cours particuliers chez moi, à Forest.
Exceptés le Pilates Reformer et le Restorative Yoga, ces cours peuvent avoir lieu chez vous, moyennant un supplément relatif à la distance.
En solo ou en groupe ?
Cours collectifs
Je donne également ces cours en cours collectifs dans différents endroits.
Excepté le cours de Hatha yoga du samedi 11h45 au Centr’Al à Forest, les autres sont gérés par des tiers.
Cours en entreprise
Exceptés le Pilates Reformer et le Restorative Yoga, ces cours peuvent être dispensés au sein de votre entreprise, en cours hebdomadaires ou ponctuellement.
Contactez-moi pour un devis.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga consiste en la tenue des postures (asanas) pendant des périodes plus ou moins longues visant à chercher un équilibre entre l’effort et la détente pour permettre au corps et au mental de s’aligner.
Chaque cours a un thème différent mais commence toujours par une courte méditation et se termine par une relaxation (savasana). Le résultat est une amélioration de la force physique et de la santé physiologique et un meilleur bien-être émotionnel.
Convient à tous les niveaux.
Pilates Reformer
Cette pratique se distingue par sa capacité à renforcer les muscles en profondeur tout en améliorant la posture et la flexibilité. Grâce à la résistance variable des ressorts, chaque exercice sollicite les muscles stabilisateurs et posturaux, permettant ainsi un renforcement musculaire global.
Pilates (Tapis)
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds responsables de la posture (muscles centraux, situés entre les côtes et le bassin et autour de la colonne vertébrale). Basée sur l’activation de ces muscles profonds combinée à une respiration spécifique, elle améliore la posture souvent responsable du mal de dos, tonifie le corps et assouplit les articulations.
Pratiqué régulièrement, vous ressentirez rapidement un bien-être et de réels bienfaits pour votre corps.
Yin Yoga
Le yin yoga est une approche passive du yoga (yang) dans laquelle la majorité des poses sont effectuées assis sur le sol ou allongé. Les poses sont maintenues pendant de longues périodes (3 à 5 minutes).
Le yin yoga offre un accès plus profond au corps en ciblant nos tissus conjonctifs, les fascias et les ligaments dans le but de lubrifier et de protéger nos articulations.
Restorative yoga
Ce yoga permet de ralentir et de se détendre profondément. Grâce à l’utilisation d’accessoires (blocs, bolsters…), les poses peuvent être tenues confortablement de 5 à 20 minutes et permettant ainsi de rétablir l’équilibre en développant davantage le système parasympathique et en calmant le système sympathique.
Ici, on ne parle pas d’étirements, mais d’ouverture.
Il s’adresse à tous, indépendamment de l’âge, de la condition physique ou de l’état de santé.
Yoga Flow / Vinyasa
Le Yoga flow est une pratique dynamique impliquant une séquence de postures (asanas) reliées entre elles par la respiration. Une pratique régulière vous aidera à développer votre endurance, votre résistance, votre force et votre souplesse.
La séquence peut être tantôt douce, tantôt plus intense mais comme tous les cours, il commence par une courte méditation et se termine par une relaxation (savasana).
Yoga pour adolescents
Les adolescents appartiennent à une génération qui est constamment connectée, que ce soit sur les médias sociaux, pour les études ou comme moyen de divertissement. Le yoga peut leur offrir un moyen de se déconnecter. Il leur donne un moyen de se détendre, de s’énergiser et de désencombrer leur esprit et leur corps.
Le cours commence par une méditation de pleine conscience suivie d’une pratique où le jeu reste présent et se termine par 20 minutes de Yoga Nidra pour se déconnecter complètement.
Les cours peuvent avoir lieu dans les écoles, les institutions, les centres sportifs ou en petits groupes de 4 personnes maximum à votre domicile.